수험기간중 상황별 멘탈관리 TIP[Mental management TIP]

1. 공부를 하다가 너무 공부하기 싫을 때.

보통 공시를 시작한 초반에는 열정이 넘치기때문에 컨디션등 생각을 못하고, 많이 공부를 해서 에너지가 고갈되어 공부가 하기 싫을 때가 있다. 작심삼일은 너무 당연한 말이다. 3일간 개빡공을 하면, 그 다음날은 기절할 수밖에 없다. 우리는 인간이지 공부하는 기계가 아니기때문. 심지어 흥미도 없는 5과목을 공부하기때문에 더 심하다. 이럴땐 긍정적으로 생각하자. ‘이때까지(비록 2일이라도) 열심히 했기때문에, 몸이 거부반응을 일으키는 거다.’ 라고.. 그래서 나도 주2회를 쉬었다. 3일 달리고 1일 쉬거나 2일 달리고 하루에 반은 쉬고 반은 공부하거나 이런식으로 본인의 컨디션에 맞게 공부시간을 조절하면 된다. 절대로. 절대적인 순공시간에 집착하지 않아도 된다. 이럴땐 잠을 자거나, 취미 생활이 있다면 해주도록 한다.

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2. 공부를 안했는데도 그냥 하기 싫을 때.

이건 공시 초반에 열정이 없지만 주변의 압박이나 장래의 걱정에 대한 암울함으로 인해 공부를 반강제적으로 시작하면 생기는 현상일 수도 있으나, 사실 공부를 하고 싶은 사람은 없다. 누구나 공부하기 싫다.

이건 본인이 게으르고 나태하고 딱히 공시에 흥미도 없고, 언제 붙든 상관없다~라는 장수생 마인드이므로,

이 상황일땐 최대한 공부를 하도록 노력해보고, 이 상황이 계속 지속된다면, 공시를 접도록 하자.

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3. 공부하다가 잡생각이 날때

3-1. 게임,노래방,영화 등등

이런 류의 잡생각이라면, 그 잡생각을 하며 책상에 앉아 멍때릴 시간에, 실천을 해주자.

게임이 하고싶으면 피시방으로 달려가서 질릴때까지 하고, 노래가 부르고 싶으면 코인노래방으로 달려가서

5천원을 넣자, 새로나온 영화가 보고싶으면 영화관으로 달려가서 팝콘을 사들고 보자.

참으면 병된다 라는 말이 있다. 괜히 자신의 욕망을 참으면서, 공부하지마라.

이런 스트레스가 쌓이고 쌓여서 나중엔 아예 공부에 손을 놓게 되버리는 경우도 있다.

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3-2.불안한 생각

공시생의 불안한 생각이라하면, 단 한 개밖에 없다. ‘시험에 떨어지면 어떡하지?’

사실 어떡하긴 뭘 어떡하나. 본인이 여유가 되면 1년 더하면되고, 여유가 안되면 다른 일을 찾으면 된다.

이건 거시적인 관점이고 미시적으로는 모의고사 같은 것을 쳐봤을 때, 점수가 생각보다 낮게 나오면,

멘탈이 터지는 경우도 있는데, 나같은 경우는 이윤규 변호사님 동영상을 참고했는데,

불안한 이유와 해결책을 메모지에 적었었다.

예를 들어 미시적으로는

불안한 이유: 공부했는데 사회 점수가 안오른다.

왜 안오르나? : 아직 기출을 몇 번 못보고, 개념을 제대로 숙지 못한것같다.

그럼?: 아직 3개월 남았으니 3개월간 사회에 더 집중하면 된다.

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거시적으로는

불안한 이유?: 시험에 떨어진다 생각하니 무섭다.

떨어지면?: 슬프겠지만 1년 더 같은 과목을 공부하기엔 힘드니, 7급 과목도 추가해서 공부해야지

공무원말고는? : 요즘 코딩을 공부하면 중소기업이라도 취직 잘 된다는데, 컴퓨터 자격증 공부를 많이해야지

라고 실제로 적었었다.

적으면 좋은 점은, 자신의 현 상황을 머릿속에서 생각만하는것보다 구체적으로 적어서, 메타인지에 도움이 된다. 또 몸을 감돌던 불안한 기분도 막상 적어보면 별거아니란 걸 알기때문에, 걱정도 줄어든다.

 

1. When you don't want to study too much while studying.

Usually, at the beginning of the disclosure, there are times when you don't want to study because you can't think about your condition because you study a lot and run out of energy. It's too obvious to be determined. If you hit the ball for three days, you will faint the next day. Because we are human beings, not studying machines. It's even worse because I study five subjects that I'm not interested in. Let's be positive at times like this. "Because I've worked hard up to this point (even for two days), my body is rejecting it." So I also took a break twice a week. You can run for three days, rest for one day, or rest for two days, rest for half a day, and study for half a day, or adjust your study time to suit your condition. Never. You don't have to be obsessed with absolute net time. In this case, I try to sleep or do it if I have a hobby.

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2. When you just don't want to do it even though you didn't study.

This may be a phenomenon that occurs when you start studying semi-compulsively due to the lack of enthusiasm at the beginning of the disclosure, but in fact, no one wants to study. Everyone doesn't want to study.

This is the mindset of a long-lived person who is lazy and lazy, who is not particularly interested in public notice, and doesn't care when he gets accepted,

In this situation, try to study as much as possible, and if this situation continues, let's close the disclosure.

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3. When I think of something while studying

3-1. Games, karaoke, movies, etc

If it's this kind of trivia, let's do it when you sit at your desk thinking trivia and space out.

If you want to play games, run to the PC room until you get tired of it. If you want to sing, run to the coin karaoke room

Let's put in 5,000 won, and if you want to see a new movie, let's run to the movie theater and buy popcorn.

There is a saying that if you endure it, you will become sick. Don't study, bearing your desires for no reason.

In some cases, these stresses accumulate and accumulate, and later, they let go of studying.

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3-2. Anxious thoughts

When it comes to the anxious thoughts of the test-taker, there is only one. "What if I fail the test?"

What do you mean what do you mean what do. If you can afford it, you can add one more year, and if you can't afford it, you can find another job.

This is a macro perspective, and microscopically, when you take a mock test or something, if you get a lower score than you think,

In some cases, my mental breakdown occurs, and in my case, I referred to lawyer Lee Yoon-kyu's video,

I wrote down the reason for the anxiety and the solution on the memo.

For example, microscopically

Why I'm anxious: I studied but my social score doesn't go up.

Why isn't it going up? : I haven't seen the previous test a few times yet, and I don't think I've mastered the concept properly.

So?: There are still three months left, so you can focus more on society for three months.

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macroscopically

Anxious reason?: It's scary to think of failing the test.

What if I fail? I know it's sad, but it's hard to study the same subject for another year, so I'll add a level 7 subject

Other than public officials? : I heard that if you study coding these days, even small and medium-sized companies can get a good job, so you should study a lot for computer certificates

I actually wrote that.

The good thing to write down is that you write down your current situation more specifically than just thinking in your head, which helps with meta-cognition. In addition, if you write down the anxiety that you felt while walking around, you know that it's not a big deal, so your worries are reduced.